Efficacia degli esercizi comuni della marcia nell’attivazione dei muscoli chiave

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ABSTRACT: “La marcia è una disciplina tecnica in cui gli allenatori utilizzano spesso esercitazioni specifiche per sviluppare la forza e le capacità motorie degli atleti durante l’allenamento. Lo scopo di questo studio era di misurare l’efficacia di sei esercizi usati spesso dai marciatori per la loro capacità di attivare i muscoli chiave. L’attività muscolare di otto muscoli degli arti inferiori è stata misurata usando l’elettromiografia in 10 giovani marciatori mentre completavano le sei esercitazioni su un tappeto biomeccanico. Sono state utilizzate due piastre di forza per misurare i tempi di contatto e i tempi di volo, e i risultati sono stati confrontati con l’attività muscolare registrata durante la marcia normale (a velocità di gara). In generale, le esercitazioni scelte per l’analisi hanno ottenuto una maggiore attivazione dei muscoli chiave del grande gluteo, retto femorale e vasto laterale; tuttavia, non erano altrettanto utili per quanto riguarda l’attività del bicipite femorale e del tibiale anteriore, due muscoli soggetti spesso ad infortuni nella marcia. Si consiglia agli allenatori di assicurarsi che gli esercizi utilizzati nell’allenamento siano specifici per le esigenze dei loro atleti e non portino inavvertitamente a una tecnica di marcia non regolamentare (ad es. aumentando il tempo di volo).”

AUTORI:

  • Brian Hanley (Dottore in Filosofia), è un docente senior in Sport & Biomeccanica presso la Scuola dello Sport della Leeds Beckett University in Gran Bretagna.
  • Andrew Drake (Dottore in Filosofia), è il National Coach Mentor di England Athletics per le discipline di Endurance.

L’intero contenuto di questo articolo è incluso nella pubblicazione IAAF “New Studies in Athletics” no. 3/4.2016, e sarà prossimamente disponibile sul sito web IAAF. Per ulteriori informazioni su questo studio si può contattare direttamente l’autore Brian Hanley inviando il form sottostante (scrivere in lingua inglese).

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CATEGORIE: Allenamento | Scienza, tecnica & biomeccanica
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