Allenamento

Giudizio a confronto con prestazione atleta. Analisi grafica.

by Stefano La Sorda
Il Judges Summary sheet (JSS), che in italiano potrebbe essere chiamato riepilogo o referto finale della giuria di una gara di marcia, è un documento nato anche per dare indicazioni all’atleta e al suo allenatore, in modo da far comprendere meglio l’operato dei giudici. Ricordiamo alcune delle direttive IAAF (dalla pubblicazione “Race Walking - A Guide to Judging and Organising”) in merito al JSS: - è la scheda di riepilogo ufficiale del giudizio della gara, l’accuratezza del documento è essen...
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Tendinite e tibiale anteriore: come rimettersi in marcia

by Dr. Cristian Bruno
La patologia acuta a carico dei tendini rappresenta uno dei problemi principali che affligge gli atleti ed è normalmente diagnosticata come tendinite, cioè un’infiammazione aspecifica a carico di un distretto tendineo. Nella maggior parte dei casi si tratta di tenosinovite, ovvero di un’infiammazione che riguarda principalmente la guaina sinoviale, ovvero la struttura che riveste il tendine e che ha la funzione di ridurre l’attrito, attraverso il liquido sinoviale, causato dallo sfregamento, du...
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Taping neuromuscolare per gli atleti della marcia

by Dr. Cristian Bruno
Il Taping Neuromuscolare, meglio conosciuto come “cerotto colorato”, ormai è una presenza quasi fissa sulla pelle degli atleti, e ovviamente anche dei marciatori. È possibile vederne di tutti i colori, tagliati nei modi più strani e applicati in ogni parte del corpo. Solamente una moda o realmente efficaci? La risposta, per quanto mi riguarda, è realmente efficaci. Nel lavoro quotidiano che svolgo in studio, con pazienti sportivi e non, rappresenta un valido supporto nella risoluzione di alcuni...
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Efficacia degli esercizi comuni della marcia nell’attivazione dei muscoli chiave

by Brian Hanley and Andrew Drake
ABSTRACT: "La marcia è una disciplina tecnica in cui gli allenatori utilizzano spesso esercitazioni specifiche per sviluppare la forza e le capacità motorie degli atleti durante l'allenamento. Lo scopo di questo studio era di misurare l'efficacia di sei esercizi usati spesso dai marciatori per la loro capacità di attivare i muscoli chiave. L'attività muscolare di otto muscoli degli arti inferiori è stata misurata usando l'elettromiografia in 10 giovani marciatori mentre completavano le sei eserc...
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Programmazione dell’allenamento per marciatori U16 e U18

by Emidio Orfanelli
La programmazione dell’allenamento per i marciatori U16 ed U18, deve ovviamente tener conto del calendario gare, anche se per queste categorie è meglio una programmazione di tipo annuale; infatti, data l'età degli atleti, si devono considerare tutti i periodi di impegno scolastico e di vacanza. Mentre per le categorie U12 ed U14 gli allenamenti sono incentrati sull'attività ludica e di apprendimento tecnico, per le categorie superiori si inizia a considerare anche il volume complessivo di km an...
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Cenni sull’organizzazione dell’allenamento per i giovani marciatori U16

by Emidio Orfanelli
La marcia è una specialità dell’atletica leggera dal carattere prevalentemente aerobico e condizionata dal gesto tecnico, pertanto un corretto piano di allenamento deve prevedere lo sviluppo delle capacità aerobiche di pari passo con quelle tecniche. Fondamentale importanza dovrà essere posta sui giusti tempi dell’evoluzione dell’allenamento adattandoli, sia dal punto di vista estensivo che intensivo, alla crescita biologica e atletica del giovane marciatore. I mezzi fondamentali dell'allenamen...
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Concetti base per l’allenamento dei giovani marciatori U16

by Stefano La Sorda
L’allenamento giovanile della marcia deve sempre tenere conto: 1.Dello sviluppo e del benessere psicologico del giovane 2.Della comprensione del regolamento da parte del marciatore 3.Del rispetto del regolamento 4.Dello stretto legame tra lo sviluppo fisico e tecnico del giovane Come per tutte le altre discipline dell'atletica leggera, la corretta seduta di allenamento è sempre composta da: riscaldamento (fase preparatoria) => attività blanda seduta di allenamento vero ...
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Suggerimenti per l’avviamento alla marcia nelle categorie giovanili

by Emidio Orfanelli
Nella fase di avviamento alla marcia dei principianti, si dovranno considerare le prime difficoltà del giovane marciatore: difficoltà ad assimilare l’esecuzione base del gesto sensazione di disagio fisica, dovuta all'impegno in una disciplina tecnica come la marcia, in particolare dolori alla muscolatura tibiale probabile sensazione di disagio psicologica dovuta all'esecuzione di un gesto atletico che potrebbe essere soggetto agli sfottò ingiustificati di altre persone, data la sua ...
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